IFS helpt je om beter te begrijpen wat er vanbinnen speelt. Je leert naar verschillende ‘delen’ in jezelf te kijken, zoals een kritisch deel, een piekerdeel of een deel dat alles probeert vol te houden. Daardoor ontstaat meer zachtheid, overzicht en ruimte. Je bent niet kapot; er is vaak een deel in jou dat bescherming zoekt.

Ja. Somatische therapie richt zich op wat je lichaam laat zien, niet alleen op wat je denkt. Je lijf bewaart vaak spanning, schrik of oude overlevingsreacties. Door daar zacht naar te luisteren, kun je meer rust, regulatie en veiligheid ervaren. Het is een rustige, lichaamsgerichte manier van werken.

Ja. IFS therapie kan heel helpend zijn bij angst, piekeren en overdenken.Veel mensen proberen angst weg te krijgen of te controleren. Binnen Internal Family Systems kijken we juist naar het deel van jou dat bang is, piekert of voortdurend probeert vooruit te denken.Vaak probeert dit deel je te beschermen tegen afwijzing, teleurstelling, fouten of verlies van controle.Wanneer deze angstige delen zich gehoord, begrepen en gesteund voelen, ontstaat er vaak meer rust. Niet omdat de angst wordt weggeduwd, maar omdat je een andere relatie krijgt met wat er in je leeft.Als je last hebt van:angstklachtenveel piekerenoverdenkensociale angstonzekerheidcontrole willen houdeneen voortdurend gevoel van spanningdan kan IFS therapie helpen om meer vertrouwen, rust en innerlijke balans te ervaren.

Ja. Binnen IFS zien we zelfkritiek vaak als een beschermend deel dat probeert jou te helpen, ook al voelt het hard of pijnlijk. In plaats van de innerlijke criticus weg te duwen, luisteren we naar wat dit deel probeert te voorkomen. Vaak wordt de zelfkritiek zachter wanneer de onderliggende angst of behoefte wordt gezien.

Cognitieve gedragstherapie richt zich vaak op het herkennen en veranderen van gedachten en gedrag. IFS kijkt naar de innerlijke delen achter gedachten, gevoelens en gedrag. In plaats van een gedachte direct te corrigeren, onderzoeken we welk deel deze gedachte heeft en waarom. Dat maakt IFS voor veel mensen een zachte, verdiepende manier van werken.

Een individuele sessie duurt 90 minuten en kost €135. Een gratis kennismakingsgesprek van 20 minuten is mogelijk als je eerst wilt voelen of mijn werkwijze bij je past.Er is ook de optie voor en pakket. Een pakket bestaat uit 6 sessies van 90 minuten en kost €700 (110 EUR korting ten opzichte van losse sessies). Een pakket kan fijn zijn wanneer je dieper en gestructureerder wilt werken aan stress, angst, burn-out klachten, perfectionisme, people pleasing of meer verbinding met jezelf.Door meerdere sessies te plannen, kunnen we een duidelijk plan voor uw doelen maken en uw voortgang in de loop van de tijd volgen.

Een pakket bestaat uit 6 sessies van 90 minuten en kost €700 (110 EUR korting ten opzichte van losse sessies). Een pakket kan fijn zijn wanneer je dieper en gestructureerder wilt werken aan stress, angst, burn-out klachten, perfectionisme, people pleasing of meer verbinding met jezelf.

Je kunt kiezen wat voor jou het veiligst en fijnst voelt: online sessies of live afspraken in Friesland. Ik werk in Nederlands, Engels en Duits. Zo kun jij je op je eigen tempo laten ondersteunen, zonder extra gedoe.

Je hoeft niet te wachten tot je helemaal instort om ondersteuning te zoeken. Misschien merk je dat je steeds moe bent, snel overprikkeld raakt, moeilijk ontspant, slecht slaapt of het gevoel hebt dat je vooral aan het overleven bent. In mijn praktijk in Nijland, Friesland en online werk ik met IFS therapie, somatische therapie en lichaamsgerichte coaching om samen te onderzoeken wat jou zo uitgeput houdt. Zodat er stap voor stap meer rust, veerkracht en ruimte voor jezelf kan ontstaan.

Langdurige stress laat zich vaak eerst in je lichaam zien. Denk aan spanning in je kaak, schouders, buik of borst, hoofdpijn, vermoeidheid, een gejaagd gevoel, slecht slapen of moeite met concentreren. In somatische therapie leer je deze lichaamssignalen zachter en eerder herkennen, zodat je niet pas luistert wanneer je lichaam al helemaal op is. Het doel is niet om jezelf te fixen, maar om opnieuw contact te maken met wat je lichaam je probeert te vertellen.

Als je lang hebt geleefd vanuit moeten, presteren, zorgen of controleren, kan rust vreemd genoeg onveilig voelen. Misschien komt er juist onrust, schuldgevoel of spanning omhoog zodra je even niets doet. Vanuit Internal Family Systems kijken we met compassie naar het deel van jou dat bang is om te vertragen. Zo kan rust langzaam weer iets worden wat je systeem vertrouwt, in plaats van iets waartegen je innerlijk in verzet gaat.

Ja. Als je altijd maar doorgaat, sta je vaak al lang op ‘aan’. Therapie kan je helpen om te voelen wat er onder dat doorgaan zit: spanning, uitputting, angst of oude patronen zoals zorgen voor anderen en jezelf overslaan. Samen vertragen we. Zodat je weer ruimte voelt in je lijf en hoofd, stap voor stap.

IFS therapie kan heel waardevol zijn bij burn-out herstel, omdat burn-out vaak niet alleen gaat over te veel doen, maar ook over innerlijke delen die blijven pushen, aanpassen, pleasen of verantwoordelijkheid dragen. In plaats van deze delen weg te duwen, leren we luisteren naar wat ze proberen te beschermen. Daardoor kan er meer ruimte ontstaan voor grenzen, rust, herstel en een vriendelijkere relatie met jezelf.

Stress kan tijdelijk zijn en soms zelfs helpend. Burn-out ontstaat meestal wanneer je te lang te veel hebt gedragen zonder voldoende herstel. Overlevingsmodus voelt alsof je lichaam en hoofd voortdurend alert blijven, ook wanneer er geen directe dreiging is. In therapie kijken we daarom niet alleen naar klachten, maar ook naar je zenuwstelsel, je innerlijke delen en wat jij nodig hebt om je weer veiliger, rustiger en meer verbonden met jezelf te voelen.

Ja. Somatische therapie en lichaamsgerichte therapie richten zich op de manier waarop spanning, stress en emoties voelbaar zijn in je lichaam. Misschien merk je druk op je borst, een knoop in je buik, vermoeide benen of een ademhaling die hoog blijft zitten. In sessies leren we deze signalen met zachtheid opmerken, zonder ze meteen te willen oplossen. Juist daardoor kan er vaak meer ontspanning, regulatie en vertrouwen ontstaan.

Piekeren is vaak een poging om controle, zekerheid of veiligheid te vinden. Een deel van jou probeert misschien fouten, afwijzing, conflict of overweldiging te voorkomen. In IFS therapie onderzoeken we niet alleen de gedachten zelf, maar vooral het beschermende deel achter het piekeren. Wanneer dat deel zich gezien voelt, ontstaat er vaak meer rust onder het denken.

Ja, therapie kan enorm helpend zijn wanneer eten, controle, schaamte, overeten, niet eten of een negatief lichaamsbeeld veel ruimte innemen in je leven. Als er geen sprake is van een levensbedreigende situatie of intensieve gespecialiseerde zorg nodig is, kunnen IFS-therapie en somatische therapie je ondersteunen om niet alleen naar gedrag of symptomen te kijken, maar juist naar wat eronder ligt.Een moeilijke relatie met eten gaat vaak niet alleen over eten. Daaronder zitten regelmatig onverwerkte emoties, pijn, schaamte, angst, zelfkritiek of delen die al lange tijd iets proberen te beschermen. In plaats van alleen te zoeken naar manieren om het gedrag te veranderen, onderzoeken we met zachtheid wat gehoord, gevoeld of geheeld wil worden.Dit onderwerp raakt mij ook persoonlijk. In verschillende periodes van mijn leven worstelde ik met mijn relatie tot eten en mijn lichaam. Dat uitte zich op verschillende manieren: te weinig eten, te veel eten, gevoelens wegdrukken met eten en een harde, kritische stem die nooit tevreden leek. Voor mij waren yoga, lichaamsbewustzijn en later Internal Family Systems (IFS) de eerste benaderingen die me niet leerden om nog harder mijn best te doen, maar om met meer begrip, compassie en nieuwsgierigheid naar mezelf te kijken. Dat vormde een belangrijk onderdeel van mijn eigen herstel.Vandaag de dag werk ik op dezelfde manier met cliënten: niet vanuit oordeel of controle, maar vanuit de overtuiging dat er niets mis is met jou. Samen onderzoeken we wat jouw eetgedrag, lichaam of innerlijke criticus je probeert te vertellen, zodat er meer rust, vrijheid en vertrouwen kan ontstaan in de relatie met jezelf.

Ja. Veel mensen die bij mij komen worstelen niet alleen met stress, angst of perfectionisme, maar ook met een kritisch zelfbeeld, onzekerheid over hun lichaam of het gevoel nooit goed genoeg te zijn.Misschien herken je een harde innerlijke stem die voortdurend commentaar heeft op hoe je eruitziet, wat je eet of wie je bent. Of misschien vergelijk je jezelf voortdurend met anderen en voelt het alsof je altijd tekortschiet, hoe hard je ook je best doet.In mijn praktijk werk ik met Internal Family Systems (IFS) en somatische therapie om niet alleen naar de zelfkritiek zelf te kijken, maar ook naar wat eronder ligt. Die kritische stem is vaak niet het probleem, maar een beschermend deel dat ooit is ontstaan om je te helpen omgaan met pijn, afwijzing, onzekerheid of schaamte.Samen onderzoeken we deze patronen met nieuwsgierigheid en compassie. Niet om jezelf te veranderen of te 'fixen', maar om te begrijpen waarom je relatie met jezelf en je lichaam voelt zoals die voelt. Door ook het lichaam mee te nemen in het proces, ontstaat er vaak meer rust, zelfacceptatie en vertrouwen.Dit onderwerp raakt mij ook persoonlijk. Ik weet hoe het is om te worstelen met een negatief lichaamsbeeld, een kritische innerlijke stem en een moeilijke relatie met eten. Yoga, lichaamsbewustzijn en later IFS hebben mij geholpen om mezelf niet langer als het probleem te zien, maar met meer mildheid en begrip naar mezelf te kijken.Of je nu zoekt naar hulp bij zelfkritiek, een negatief lichaamsbeeld, perfectionisme, eetproblemen, een laag zelfbeeld of meer zelfvertrouwen, je bent welkom precies zoals je bent. Mijn intentie is om een veilige ruimte te bieden waarin je stap voor stap weer meer verbinding kunt voelen met jezelf, je lichaam en wie je in wezen bent

Dat is heel normaal. Je hoeft het niet precies te weten voordat je begint. In het eerste contact kijken we samen naar wat je nu het meest bezighoudt en waar je vastloopt. Van daaruit ontstaat vanzelf een richting. Je hoeft het niet alleen uit te zoeken.