Hoe ik je kan ondersteunen in jouw heling
Herstellen van trauma, chronische stress of oude pijn gaat niet alleen over begrijpen wat er is gebeurd. Het gaat ook over de impact die deze ervaringen vandaag nog hebben op hoe je je voelt, reageert en door het leven beweegt.
Daarom werk ik met een combinatie van Internal Family Systems (IFS) en somatische therapie. Will je meer weten over mijn werkwijze?
Met IFS onderzoeken we de patronen, overtuigingen en beschermende delen die zich vaak hebben ontwikkeld om je te helpen omgaan met moeilijke ervaringen. In plaats van deze delen te bestrijden, leer je ze begrijpen met meer nieuwsgierigheid en compassie.
Somatische therapie helpt je om opnieuw contact te maken met de signalen van je lichaam. Want ook wanneer je rationeel begrijpt waar je klachten vandaan komen, kan je lichaam nog steeds spanning, angst of onrust vasthouden.
Deze combinatie helpt je niet alleen om inzicht te krijgen in je patronen, maar ook om te voelen wat er onder die patronen schuilgaat. Zo ontstaat er ruimte om oude ervaringen te verwerken, meer veiligheid in jezelf te ervaren en los te komen van manieren van overleven die je niet langer nodig hebt.
Heling betekent niet dat je verleden verdwijnt. Het betekent dat het verleden je leven steeds minder hoeft te bepalen.
Therapie die verder gaat dan praten
Internal Family Systems (IFS)
IFS helps us understand the different parts within you.
Examples include:
-
the perfectionist
-
the inner critic
-
the people pleaser
-
the anxious part
-
the part that always wants to stay in control
These parts often developed to protect you, even if their strategies are no longer serving you today.
somatische therapie
Your body holds experiences, emotions and patterns of stress.
Through greater body awareness, you can learn to:
-
recognize signals earlier
-
regulate stress and tension
-
feel more grounded
-
reconnect with your needs
-
develop greater self-trust
Sometimes the mind understands, but the body still holds on — because we can’t always think our way out of what we feel.
Inzicht is waardevol. Maar weten waar iets vandaan komt, betekent niet automatisch dat je het ook kunt veranderen.
Soms weet je rationeel allang dat je meer rust mag nemen, beter je grenzen mag aangeven of liever voor jezelf mag zijn. En toch lukt het op het moment zelf niet.
Daarom kijken we niet alleen naar je gedachten en verhalen, maar ook naar wat er in jou en in je lichaam gebeurt.
Ik combineer:
Wat is IFS?
Wat kan online therapie je brengen?
Wat kan online therapie je brengen?
-
meer rust in je hoofd
-
minder piekeren
-
beter omgaan met stress
-
meer zelfvertrouwen
-
gezonde grenzen
-
meer verbinding met jezelf
-
minder leven vanuit overlevingsmodus
-
meer ruimte om echt jezelf te zijn
-
beter leren omgaan met emoties
-
inzicht in terugkerende patronen
Er is ruimte voor verandering, en je hoeft het niet allemaal alleen uit te zoeken.
Hoe trauma je leven vandaag nog kan beïnvloeden
Wat is trauma?
Trauma ontstaat niet alleen door ingrijpende gebeurtenissen. Het kan ontstaan wanneer iets op dat moment te overweldigend, beangstigend of eenzaam was om volledig te verwerken.
Veel mensen denken bij trauma aan een ongeluk, geweld of een andere schokkende gebeurtenis. Maar trauma kan ook ontstaan door langdurige stress, emotionele verwaarlozing, pesten, kritiek, onvoorspelbaarheid of het gevoel dat je er alleen voor stond.
Het gaat niet alleen om wat er is gebeurd, maar vooral om hoe jouw lichaam en zenuwstelsel die ervaring hebben beleefd.
Soms leer je al vroeg om sterk te zijn, je aan te passen aan anderen, emoties weg te stoppen of altijd alert te blijven. Wat ooit hielp om met moeilijke situaties om te gaan, kan later in je leven blijven doorwerken in de vorm van stress, angst, perfectionisme, zelfkritiek of moeite met vertrouwen.
Signalen van trauma en chronische stress
Onverwerkte ervaringen laten zich vaak zien in het dagelijks leven, zonder dat je direct de link met het verleden legt. Misschien merk je dat je sneller geraakt wordt dan je zou willen. Of dat je veel piekert, moeilijk kunt ontspannen of steeds opnieuw tegen dezelfde patronen aanloopt.
Je begrijpt soms niet waarom je zo reageert, terwijl een ander er misschien geen last van lijkt te hebben. Dat betekent niet dat er iets mis met je is. Vaak zijn het signalen van een zenuwstelsel dat lange tijd heeft geleerd om alert te zijn.
Veelvoorkomende signalen van onverwerkt trauma
-
Snel geraakt worden door feedback, afwijzing of conflicten
-
Piekeren, overdenken en jezelf streng beoordelen
-
Chronische stress, overbelasting of burn-outklachten
-
Angst, onrust of een voortdurend gevoel van alertheid
-
Je afsluiten, verdoofd voelen of juist snel overspoeld raken
-
Sterk reageren op de toon, houding of reacties van anderen
-
Moeite hebben met grenzen aangeven
-
Het gevoel nooit echt te kunnen ontspannen
Trauma verwerken en helen
Trauma en langdurige stress hebben niet alleen invloed op je gedachten, maar ook op je lichaam en zenuwstelsel.
Daarom gaat herstel niet alleen over begrijpen wat er is gebeurd. Het gaat ook over voelen wat je lichaam al die tijd heeft meegedragen.
In mijn praktijk werk ik met Internal Family Systems (IFS) en somatische therapie. Deze zachte en trauma-sensitieve benadering helpt je om oude patronen, emoties en beschermingsmechanismen met meer begrip en compassie te benaderen.
Wanneer je systeem niet langer hoeft te leven vanuit voortdurende alertheid of overleving, ontstaat er ruimte voor meer rust, vertrouwen, verbinding en blijvende heling.
“The essence of trauma is disconnection from ourselves. Healing is reconnecting.”
Gabor Maté
