Wat is IFS?
MIJN HOOFD BEGRIJPT HET.
MIJN LICHAAM VOELT IETS ANDERS.
Je weet rationeel dat er geen directe reden is om je zorgen te maken. Toch blijft je lichaam gespannen. Misschien herken je het...
-
Je hoofd weet dat alles goed is, maar je lichaam voelt iets anders.
-
Je voelt spanning in je schouders, borst of buik.
-
Je bent moe, maar kunt moeilijk ontspannen.
-
Je staat voortdurend "aan".
-
Je piekert veel, terwijl je eigenlijk rust wilt.
-
Je probeert jezelf gerust te stellen, maar de spanning blijft.
-
Je reageert heftiger dan je zou willen.
-
Je voelt je snel overprikkeld of overweldigd.
Je hart klopt sneller. Je schouders staan vast. Je voelt een knoop in je maag of onrust in je lichaam.
Misschien zeg je tegen jezelf dat je moet ontspannen, dat het allemaal wel meevalt of dat je je niet zo druk hoeft te maken. Maar hoe logisch dat ook klinkt, je lichaam lijkt niet mee te bewegen.
Dat komt omdat je jezelf niet uit een gevoel kunt denken.
Soms begrijpt je hoofd dat alles goed is, terwijl je lichaam iets anders ervaart. Stress, angst en moeilijke ervaringen worden namelijk niet alleen opgeslagen in onze gedachten, maar ook in ons lichaam en zenuwstelsel.
WAT IS SOMATISCHE THERAPIE?
Somatische therapie, ook wel lichaamsgerichte therapie genoemd, helpt je om opnieuw contact te maken met de signalen van je lichaam. In plaats van alleen te praten over wat je voelt, onderzoeken we ook wat er in je lichaam gebeurt.
Welke spanning draag je met je mee? Waar houd je jezelf vast? Wat probeert je lichaam je duidelijk te maken?
Soms begrijp je rationeel heel goed dat er geen direct gevaar is, maar blijft je lichaam reageren alsof dat er wel is. Je hart gaat sneller kloppen, je voelt spanning in je schouders of een knoop in je maag. Hoe goed je ook begrijpt wat er gebeurt, je kunt jezelf niet altijd naar een ander gevoel toe denken.
Vanuit onder andere Somatic Experiencing® en de polyvagaaltheorie kijken we naar hoe stress, spanning en ervaringen zich kunnen vastzetten in het lichaam en het zenuwstelsel. Nieuwe situaties kunnen oude lichamelijke reacties oproepen, ook wanneer die reactie niet meer past bij het hier en nu.
Zoals Bessel van der Kolk schrijft in The Body Keeps the Score: ons lichaam onthoudt vaak wat ons hoofd allang vergeten is. Door aandacht te besteden aan lichamelijke sensaties, emoties, ademhaling en het zenuwstelsel ontstaat er vaak meer rust, veiligheid en verbinding met jezelf.
PRAKTISCHE INFORMATIE OVER SOMATISCHE THERAPIE
-
Sessies van 90 minuten
-
Online of in-persoon, in Friesland, nabij Sneek
-
We werken in een tempo dat bij jou past
-
Somatische therapie hoeft geen fysieke aanraking te bevatten
-
We werken met wat er op dit moment aandacht vraagt
Ik combineer Internal Family Systems (IFS) met somatische therapie en lichaamsgericht werken. Zo ontstaat een holistische benadering waarin we aandacht hebben voor je gedachten, gevoelens, lichaam en innerlijke wereld.
WAAR KAN SOMATISCHE THERAPIE BIJ HELPEN?
-
Chronische stress, spanning en een voortdurend gevoel van overweldiging
-
Moeite met ontspannen of ‘uit’ kunnen staan
-
Het gevoel altijd ‘aan’ te staan
-
Een hoofd vol gedachten dat maar niet tot rust komt
-
Je losgekoppeld voelen van je lichaam of emoties
-
Weten dat alles eigenlijk goed gaat, maar je toch niet goed voelen vanbinnen
-
Lichamelijke spanning in bijvoorbeeld je buik, borst, schouders of kaak
