Wat is IFS?
Als oude patronen de regie nemen
Misschien merk je dat angst, stress, piekeren, perfectionisme, emotie-eten of zelftwijfel steeds meer ruimte innemen in je leven.
Je bent niet de enige.
Veel van de uitdagingen waar we mee worstelen zijn geen teken dat er iets mis met ons is. Vaak zijn het beschermende patronen die ooit zijn ontstaan om ons veilig te houden, pijn te vermijden of controle te houden.
Misschien staat je hoofd altijd aan.
Misschien voel je je voortdurend verantwoordelijk voor anderen.
Misschien grijp je naar eten, alcohol of afleiding om even rust te voelen.
Of misschien merk je dat angst, perfectionisme of zelftwijfel steeds meer ruimte innemen in je leven.
Met behulp van IFS (Internal Family Systems) en somatische therapie onderzoeken we samen wat er onder deze patronen ligt. Je leert begrijpen welke delen in jou aan het woord zijn, waar ze je voor proberen te beschermen en wat ze eigenlijk nodig hebben.
Vanuit meer verbinding met jezelf ontstaat ruimte om minder geleid te worden door angst, stress of oude overlevingsstrategieën, en meer vanuit rust, vertrouwen en regie te leven.
Want hoe beter je jezelf begrijpt, hoe makkelijker het wordt om weer aan het stuur van je eigen leven te zitten.
Je hoeft niet nog harder je best te doen
Veel mensen proberen deze uitdagingen op te lossen door nóg harder hun best te doen.
Meer discipline.
Meer controle.
Meer positief denken.
Meer werken aan zichzelf.
Maar wat als het probleem niet een gebrek aan wilskracht is?
Wat als er delen in jou zijn die ontzettend hard werken om je veilig te houden, moeilijke gevoelens draaglijk te maken of pijn te voorkomen?
Met behulp van IFS (Internal Family Systems) en somatische therapie onderzoeken we samen wat er onder de oppervlakte speelt.
Niet om jezelf te beoordelen.
Niet om jezelf te fixen.
Maar om jezelf beter te leren begrijpen.
Want echte verandering ontstaat vaak niet door tegen jezelf te vechten, maar door te luisteren naar wat er van binnen om aandacht vraagt.
Veelvoorkomende uitdagingen, blijvende verandering
Veel mensen krijgen te maken met angst, stress, zelftwijfel, emotie-eten, pleasen of het gevoel zichzelf kwijt te zijn. Deze uitdagingen kunnen veel invloed hebben op hoe je je voelt, denkt en door het leven gaat.
Hoe overweldigend het soms ook kan voelen, ze hoeven niet je toekomst te bepalen.
Ontdek hieronder de onderwerpen waar veel mensen mee worstelen en zet de eerste stap naar meer rust, inzicht en blijvende verandering.
Stress & Burnout
Je staat altijd aan. Je bent verantwoordelijk, zorgt voor anderen en gaat maar door.
Totdat je lichaam signalen begint te geven die je niet langer kunt negeren. Stress en burn-out ontstaan vaak geleidelijk, totdat zelfs de kleinste dingen te veel voelen.
Zelftwijfel & Je Niet Goed Genoeg Voelen
Hoeveel je ook bereikt, er blijft een stemmetje dat zich afvraagt of het wel genoeg is.
Je vergelijkt jezelf met anderen, twijfelt aan je keuzes of bent bang om fouten te maken. Op de lange termijn kan die constante zelftwijfel enorm vermoeiend zijn.
Alcohol als Coping
Misschien begon het met een glas wijn om te ontspannen na een drukke dag. Even je hoofd uitzetten. Even rust.
Maar soms wordt alcohol een manier om niet te hoeven voelen, minder te piekeren of spanning tijdelijk te dempen.
Niet omdat je zwak bent, maar omdat een deel van jou verlichting probeert te vinden.
Emotionele Overbelasting
Soms voelt alles te veel. Je raakt snel overprikkeld, emoties komen hard binnen of je hebt het gevoel dat je voortdurend op je tenen loopt.
Misschien voel je juist het tegenovergestelde: alsof je afgevlakt bent geraakt en minder kunt voelen dan je zou willen. Beide kunnen signalen zijn dat je systeem overbelast is geraakt.
People Pleasing
Vind je het moeilijk om nee te zeggen? Ben je vaak bezig met wat anderen nodig hebben en zet je jezelf regelmatig op de laatste plaats?
Pleasen lijkt aan de buitenkant vaak zorgzaam en behulpzaam, maar kan van binnen veel energie kosten. Het kan ervoor zorgen dat je jezelf kwijtraakt en steeds minder voelt wat jij eigenlijk nodig hebt.
Angst & Piekeren
Blijft je hoofd maar doorgaan? Ben je voortdurend bezig met wat er kan gebeuren, herhaal je gesprekken in je hoofd of maak je je zorgen over dingen die nog niet eens zijn gebeurd? Angst en piekeren kunnen ervoor zorgen dat je nooit echt tot rust komt en steeds minder aanwezig bent in het hier en nu.
Emotioneel Eten & Eetbuien
Misschien neem je jezelf steeds voor om het anders te doen.
Toch merk je dat je naar eten grijpt wanneer je gespannen, moe, verdrietig, eenzaam of overweldigd bent.
Vaak gaat emotioneel eten niet echt over eten. Het gaat over troost, afleiding, rust of even niet hoeven voelen.
De cirkel van eten, schuldgevoel en zelfkritiek kan lastig zijn om alleen te doorbreken.
Jezelf Kwijt Zijn
Soms is het moeilijk om precies uit te leggen wat er aan de hand is.
Je weet alleen dat je niet meer goed weet wie je bent, wat je nodig hebt of welke kant je op wilt. Het voelt alsof je op de automatische piloot leeft en de verbinding met jezelf bent kwijtgeraakt.
Je weet dat er iets moet veranderen, maar niet waar je moet beginnen.
