Therapie die verder gaat dan praten
IFS helps us understand the different parts within you.
Examples include:
-
the perfectionist
-
the inner critic
-
the people pleaser
-
the anxious part
-
the part that always wants to stay in control
These parts often developed to protect you, even if their strategies are no longer serving you today.
Your body holds experiences, emotions and patterns of stress.
Through greater body awareness, you can learn to:
-
recognize signals earlier
-
regulate stress and tension
-
feel more grounded
-
reconnect with your needs
-
develop greater self-trust
Sometimes the mind understands, but the body still holds on — because we can’t always think our way out of what we feel.
Inzicht is waardevol. Maar weten waar iets vandaan komt, betekent niet automatisch dat je het ook kunt veranderen.
Soms weet je rationeel allang dat je meer rust mag nemen, beter je grenzen mag aangeven of liever voor jezelf mag zijn. En toch lukt het op het moment zelf niet.
Daarom kijken we niet alleen naar je gedachten en verhalen, maar ook naar wat er in jou en in je lichaam gebeurt.
Ik combineer:
IFS en lichaamsgerichte therapie: van vastzitten naar meer rust en vrijheid
In mijn begeleiding combineer ik Internal Family Systems (IFS) en somatische therapie.
Met IFS onderzoeken we de patronen, overtuigingen en innerlijke delen die invloed hebben op hoe je je voelt en hoe je in het leven staat.
Met somatische therapie besteden we aandacht aan wat er in je lichaam gebeurt. Want stress, angst en oude ervaringen leven niet alleen in je gedachten, maar ook in je lichaam en zenuwstelsel.
Deze combinatie helpt je niet alleen om jezelf beter te begrijpen, maar ook om te helen waar oude patronen ooit zijn ontstaan.
Deze manier van begeleiden komt niet alleen voort uit kennis en theorie, maar ook uit persoonlijke ervaring.
In mijn eigen leven hebben IFS en lichaamsgericht werk mij geholpen om oude patronen te begrijpen, te herstellen van een burn-out en een zachtere relatie met mezelf, mijn lichaam en eten te ontwikkelen.
Meer over mijn verhaal lees je op de pagina Over mij.
Meer weten over IFS, lichaamsgerichte therapie en wat je tijdens een sessie kunt verwachten? Bekijk mijn veelgestelde vragen.
Als IFS Professional ben ik aangesloten bij IFS Nederland en vermeld op IFS Professionals.
Wat is IFS?
JE BEGRIJPT JE PATRONEN.
MAAR WAAROM BLIJVEN ZE STEEDS TERUGKOMEN?
Je denkt veel na en probeert jezelf goed te begrijpen. Je bent streng voor jezelf. Je vindt het lastig om grenzen te stellen, of blijft maar doorgaan terwijl je eigenlijk al uitgeput bent.
Misschien heb je al van alles geprobeerd. Boeken gelezen, podcasts geluisterd, goede gesprekken gevoerd. En toch merk je dat dezelfde patronen steeds weer opduiken.
Dat betekent niet dat er iets mis is met jou.
Veel van onze patronen zitten niet alleen in onze gedachten. Ze leven ook in onze emoties, ons lichaam en in de manieren waarop we ooit hebben geleerd onszelf te beschermen.
MISSCHIEN HERKEN JE DIT
-
Je bent veel aan het nadenken en analyseren.
-
Je hoofd staat maar moeilijk stil.
-
Je bent vaak streng voor jezelf en hebt het gevoel dat je niet genoeg doet.
-
Je vindt het lastig om nee te zeggen of grenzen aan te geven.
-
Je zorgt goed voor anderen, maar vergeet jezelf daarbij.
-
Je voelt je snel gespannen, gestrest of overweldigd.
-
Je vindt het moeilijk om echt te ontspannen, zelfs als je daar alle tijd voor hebt.
-
Je blijft steeds terugvallen in dezelfde patronen.
WAAROM INZICHT ALLEEN NIET ALTIJD GENOEG IS
Veel mensen begrijpen heel goed waarom ze ergens mee worstelen. Ze weten bijvoorbeeld waar hun onzekerheid, stress, perfectionisme of pleasegedrag vandaan komt.
Maar begrijpen waar een patroon vandaan komt, betekent niet automatisch dat het ook verandert.
Als bepaalde patronen al lange tijd aanwezig zijn, kan je lichaam er als vanzelf op reageren. Je zenuwstelsel herkent iets als spannend of onveilig, nog voordat je er bewust over hebt nagedacht.
Daarom kijken we niet alleen naar wat je denkt. In IFS en lichaamsgerichte therapie is er ook aandacht voor wat je voelt, wat er in je lichaam gebeurt en welke ervaringen je met je meedraagt.
Meer weten over IFS, lichaamsgerichte therapie en wat je tijdens een sessie kunt verwachten? Bekijk mijn veelgestelde vragen.
Wat je kunt verwachten
-
Sessies van 90 minuten, zodat er echt ruimte is voor verdieping.
-
IFS & somatische therapie online of in mijn praktijk in Friesland.
-
Een tempo dat aansluit bij wat jij nodig hebt.
-
Een combinatie van inzicht, lichaamsbewustzijn en heling.
-
Een veilige plek waar je niet hoeft te presteren
Wat er mogelijk wordt met IFS
-
Meer rust vanbinnen
-
Meer vertrouwen in jezelf
-
Minder zelfkritiek
-
Gezondere grenzen
-
Meer verbinding met jezelf
-
Loskomen van oude patronen
-
Meer vrijheid om jezelf te zijn
is dit het moment om iets meer ruimte te maken voor jezelf?
Je hoeft niet eerst helemaal vast te lopen om iets te veranderen. Soms begint het gewoon met even stilstaan bij wat er speelt en luisteren naar wat jij nodig hebt.
In een vrijblijvend kennismakingsgesprek kun je rustig kennismaken, je verhaal delen en ontdekken of mijn manier van werken bij je past.
