Question 1

Helpt lichaamsgerichte therapie als spanning vastzit in je lijf?

Accepted Answer

Ja. Somatische therapie richt zich op wat je lichaam laat zien, niet alleen op wat je denkt. Je lijf bewaart vaak spanning, schrik of oude overlevingsreacties. Door daar zacht naar te luisteren, kun je meer rust, regulatie en veiligheid ervaren. Het is een rustige, lichaamsgerichte manier van werken.

Question 2

Kan IFS therapie helpen bij angst, piekeren en overdenken?

Accepted Answer

Ja. IFS therapie kan heel helpend zijn bij angst, piekeren en overdenken.Veel mensen proberen angst weg te krijgen of te controleren. Binnen Internal Family Systems kijken we juist naar het deel van jou dat bang is, piekert of voortdurend probeert vooruit te denken.Vaak probeert dit deel je te beschermen tegen afwijzing, teleurstelling, fouten of verlies van controle.Wanneer deze angstige delen zich gehoord, begrepen en gesteund voelen, ontstaat er vaak meer rust. Niet omdat de angst wordt weggeduwd, maar omdat je een andere relatie krijgt met wat er in je leeft.Als je last hebt van:angstklachtenveel piekerenoverdenkensociale angstonzekerheidcontrole willen houdeneen voortdurend gevoel van spanningdan kan IFS therapie helpen om meer vertrouwen, rust en innerlijke balans te ervaren.

Question 3

Blijf je streng voor jezelf?

Accepted Answer

Met IFS onderzoek je de kritische stem van binnen zonder oordeel. Je leert begrijpen welk deel zo hard werkt om je te beschermen, zodat er meer mildheid, rust en zelfvertrouwen kan ontstaan.

Question 4

Hoe weet ik of ik hulp nodig heb bij stress of burn-out klachten?

Accepted Answer

Je hoeft niet te wachten tot je helemaal instort om ondersteuning te zoeken. Misschien merk je dat je steeds moe bent, snel overprikkeld raakt, moeilijk ontspant, slecht slaapt of het gevoel hebt dat je vooral aan het overleven bent. In mijn praktijk in Nijland, Friesland en online werk ik met IFS therapie, somatische therapie en lichaamsgerichte coaching om samen te onderzoeken wat jou zo uitgeput houdt. Zodat er stap voor stap meer rust, veerkracht en ruimte voor jezelf kan ontstaan.

Question 5

Wat zijn signalen dat mijn lichaam al langer onder stress staat?

Accepted Answer

Langdurige stress laat zich vaak eerst in je lichaam zien. Denk aan spanning in je kaak, schouders, buik of borst, hoofdpijn, vermoeidheid, een gejaagd gevoel, slecht slapen of moeite met concentreren. In somatische therapie leer je deze lichaamssignalen zachter en eerder herkennen, zodat je niet pas luistert wanneer je lichaam al helemaal op is. Het doel is niet om jezelf te fixen, maar om opnieuw contact te maken met wat je lichaam je probeert te vertellen.

Question 6

Waarom voelt rust soms onveilig?

Accepted Answer

Als je lang hebt geleefd vanuit moeten, presteren, zorgen of controleren, kan rust vreemd genoeg onveilig voelen. Misschien komt er juist onrust, schuldgevoel of spanning omhoog zodra je even niets doet. Vanuit Internal Family Systems kijken we met compassie naar het deel van jou dat bang is om te vertragen. Zo kan rust langzaam weer iets worden wat je systeem vertrouwt, in plaats van iets waartegen je innerlijk in verzet gaat.

Question 7

Voel je dat je maar doorgaat en niet meer kunt stoppen?

Accepted Answer

Ja. Als je altijd maar doorgaat, sta je vaak al lang op ‘aan’. Therapie kan je helpen om te voelen wat er onder dat doorgaan zit: spanning, uitputting, angst of oude patronen zoals zorgen voor anderen en jezelf overslaan. Samen vertragen we. Zodat je weer ruimte voelt in je lijf en hoofd, stap voor stap.

Question 8

Kan IFS helpen bij burn-out herstel?

Accepted Answer

IFS therapie kan heel waardevol zijn bij burn-out herstel, omdat burn-out vaak niet alleen gaat over te veel doen, maar ook over innerlijke delen die blijven pushen, aanpassen, pleasen of verantwoordelijkheid dragen. In plaats van deze delen weg te duwen, leren we luisteren naar wat ze proberen te beschermen. Daardoor kan er meer ruimte ontstaan voor grenzen, rust, herstel en een vriendelijkere relatie met jezelf.

Question 9

Wat is het verschil tussen stress, burn-out en overlevingsmodus?

Accepted Answer

Stress kan tijdelijk zijn en soms zelfs helpend. Burn-out ontstaat meestal wanneer je te lang te veel hebt gedragen zonder voldoende herstel. Overlevingsmodus voelt alsof je lichaam en hoofd voortdurend alert blijven, ook wanneer er geen directe dreiging is. In therapie kijken we daarom niet alleen naar klachten, maar ook naar je zenuwstelsel, je innerlijke delen en wat jij nodig hebt om je weer veiliger, rustiger en meer verbonden met jezelf te voelen.

Question 10

Zit er veel spanning vast in je lichaam?

Accepted Answer

Somatische therapie helpt je om beter te luisteren naar wat je lijf aangeeft. Je leert spanning, stress en oude spanning in je lichaam op een zachte manier herkennen en loslaten, zonder dat je alles alleen hoeft uit te zoeken.

Question 11

Waarom blijf ik piekeren, ook als ik weet dat het niet helpt?

Accepted Answer

Piekeren is vaak een poging om controle, zekerheid of veiligheid te vinden. Een deel van jou probeert misschien fouten, afwijzing, conflict of overweldiging te voorkomen. In IFS therapie onderzoeken we niet alleen de gedachten zelf, maar vooral het beschermende deel achter het piekeren. Wanneer dat deel zich gezien voelt, ontstaat er vaak meer rust onder het denken.

Question 12

Kan therapie helpen bij een moeilijke relatie met eten?

Accepted Answer

Ja, therapie kan enorm helpend zijn wanneer eten, controle, schaamte, overeten, niet eten of een negatief lichaamsbeeld veel ruimte innemen in je leven. Als er geen sprake is van een levensbedreigende situatie of intensieve gespecialiseerde zorg nodig is, kunnen IFS-therapie en somatische therapie je ondersteunen om niet alleen naar gedrag of symptomen te kijken, maar juist naar wat eronder ligt.Een moeilijke relatie met eten gaat vaak niet alleen over eten. Daaronder zitten regelmatig onverwerkte emoties, pijn, schaamte, angst, zelfkritiek of delen die al lange tijd iets proberen te beschermen. In plaats van alleen te zoeken naar manieren om het gedrag te veranderen, onderzoeken we met zachtheid wat gehoord, gevoeld of geheeld wil worden.Dit onderwerp raakt mij ook persoonlijk. In verschillende periodes van mijn leven worstelde ik met mijn relatie tot eten en mijn lichaam. Dat uitte zich op verschillende manieren: te weinig eten, te veel eten, gevoelens wegdrukken met eten en een harde, kritische stem die nooit tevreden leek. Voor mij waren yoga, lichaamsbewustzijn en later Internal Family Systems (IFS) de eerste benaderingen die me niet leerden om nog harder mijn best te doen, maar om met meer begrip, compassie en nieuwsgierigheid naar mezelf te kijken. Dat vormde een belangrijk onderdeel van mijn eigen herstel.Vandaag de dag werk ik op dezelfde manier met cliënten: niet vanuit oordeel of controle, maar vanuit de overtuiging dat er niets mis is met jou. Samen onderzoeken we wat jouw eetgedrag, lichaam of innerlijke criticus je probeert te vertellen, zodat er meer rust, vrijheid en vertrouwen kan ontstaan in de relatie met jezelf.

Question 13

Kan therapie helpen bij een negatief lichaamsbeeld, onzekerheid over mijn lichaam en een moeilijke relatie met eten?

Accepted Answer

Ja. Veel mensen die bij mij komen worstelen niet alleen met stress, angst of perfectionisme, maar ook met een kritisch zelfbeeld, onzekerheid over hun lichaam of het gevoel nooit goed genoeg te zijn.Misschien herken je een harde innerlijke stem die voortdurend commentaar heeft op hoe je eruitziet, wat je eet of wie je bent. Of misschien vergelijk je jezelf voortdurend met anderen en voelt het alsof je altijd tekortschiet, hoe hard je ook je best doet.In mijn praktijk werk ik met Internal Family Systems (IFS) en somatische therapie om niet alleen naar de zelfkritiek zelf te kijken, maar ook naar wat eronder ligt. Die kritische stem is vaak niet het probleem, maar een beschermend deel dat ooit is ontstaan om je te helpen omgaan met pijn, afwijzing, onzekerheid of schaamte.Samen onderzoeken we deze patronen met nieuwsgierigheid en compassie. Niet om jezelf te veranderen of te 'fixen', maar om te begrijpen waarom je relatie met jezelf en je lichaam voelt zoals die voelt. Door ook het lichaam mee te nemen in het proces, ontstaat er vaak meer rust, zelfacceptatie en vertrouwen.Dit onderwerp raakt mij ook persoonlijk. Ik weet hoe het is om te worstelen met een negatief lichaamsbeeld, een kritische innerlijke stem en een moeilijke relatie met eten. Yoga, lichaamsbewustzijn en later IFS hebben mij geholpen om mezelf niet langer als het probleem te zien, maar met meer mildheid en begrip naar mezelf te kijken.Of je nu zoekt naar hulp bij zelfkritiek, een negatief lichaamsbeeld, perfectionisme, eetproblemen, een laag zelfbeeld of meer zelfvertrouwen, je bent welkom precies zoals je bent. Mijn intentie is om een veilige ruimte te bieden waarin je stap voor stap weer meer verbinding kunt voelen met jezelf, je lichaam en wie je in wezen bent

Question 14

Weet je niet goed waar je moet starten?

Accepted Answer

Dat is heel normaal. Je hoeft het niet precies te weten voordat je begint. In het eerste contact kijken we samen naar wat je nu het meest bezighoudt en waar je vastloopt. Van daaruit ontstaat vanzelf een richting. Je hoeft het niet alleen uit te zoeken.

Question 15

Is therapie ook passend als je nog niet precies weet wat er speelt?

Accepted Answer

Ja, juist dan kun je welkom zijn. Je hoeft niet eerst alles te begrijpen voordat je begint. Soms voelt het alleen als onrust, spanning, vermoeidheid of een vaag gevoel van vastlopen. We onderzoeken samen wat jouw lichaam en innerlijke delen proberen te vertellen.

Question 16

Waarom vind ik het zo moeilijk om grenzen te stellen en nee te zeggen?

Accepted Answer

Moeite met grenzen stellen betekent niet dat je geen sterke grenzen hebt. Soms heb je juist geleerd dat het veiliger was om je aan te passen, anderen niet boos te maken of vooral rekening te houden met wat een ander nodig heeft.Dit kan bijvoorbeeld ontstaan wanneer je bent opgegroeid met een ouder bij wie weinig ruimte was voor jouw gevoelens en behoeften, maar het kan ook ontstaan binnen een ongezonde of narcistische partnerrelatie. Veel mensen ervaren vervolgens schuldgevoel wanneer ze nee zeggen, angst voor afwijzing of de behoefte om zichzelf uitgebreid te verklaren en te verdedigen.Met IFS onderzoeken we welke delen van jou het moeilijk vinden om een grens te stellen en waar ze bang voor zijn. Vanuit meer zelfcompassie en innerlijke rust kun je vervolgens leren voelen: Wat wil ík? Waar ligt mijn grens? Wat heb ik nodig?Grenzen stellen gaat daarbij niet alleen over wat je tegen een ander zegt, maar ook over leren vertrouwen op jezelf en je eigen behoeften serieus nemen.

Question 17

Kan IFS-therapie helpen bij trauma en onverwerkte ervaringen?

Accepted Answer

Ja, IFS-therapie kan helpen om beter om te gaan met trauma en onverwerkte ervaringen. Bij IFS kijken we niet alleen naar wat er is gebeurd, maar ook naar wat je daarvan in jezelf bent gaan dragen. Misschien merk je dat je snel overprikkeld raakt, veel piekert, jezelf aanpast, moeite hebt met grenzen stellen of steeds in dezelfde patronen terechtkomt.Binnen IFS onderzoeken we de verschillende delen in jezelf die zijn ontstaan om je te beschermen. Sommige delen proberen bijvoorbeeld controle te houden, andere willen conflicten vermijden of zorgen ervoor dat je gevoelens wegduwt. Door deze delen met meer begrip en nieuwsgierigheid te benaderen, kan er ruimte ontstaan voor meer rust, veiligheid en zelfcompassie.Bij traumagerelateerde klachten kan IFS helpen om op een veilige en stapsgewijze manier contact te maken met wat je hebt meegemaakt, zonder dat je alles opnieuw hoeft te beleven. We werken op een tempo dat past bij jou en besteden ook aandacht aan wat er op dit moment in je lichaam en zenuwstelsel gebeurt.IFS kan daarmee een waardevolle benadering zijn bij trauma, hechtingservaringen en andere gebeurtenissen die nog steeds invloed hebben op hoe je je voelt, reageert of relaties aangaat. Het doel is niet om delen van jezelf weg te krijgen, maar om beter te begrijpen waarom je reageert zoals je reageert en meer keuzevrijheid en innerlijke rust te ervaren.

Veelgestelde vragen over IFS-therapie, lichaamsgerichte therapie en trauma

Veelgestelde vragen

Helpt lichaamsgerichte therapie als spanning vastzit in je lijf?

Kan IFS therapie helpen bij angst, piekeren en overdenken?

Blijf je streng voor jezelf?

Hoe weet ik of ik hulp nodig heb bij stress of burn-out klachten?

Wat zijn signalen dat mijn lichaam al langer onder stress staat?

Waarom voelt rust soms onveilig?

Voel je dat je maar doorgaat en niet meer kunt stoppen?

Kan IFS helpen bij burn-out herstel?

Wat is het verschil tussen stress, burn-out en overlevingsmodus?

Zit er veel spanning vast in je lichaam?

Waarom blijf ik piekeren, ook als ik weet dat het niet helpt?

Kan therapie helpen bij een moeilijke relatie met eten?

Kan therapie helpen bij een negatief lichaamsbeeld, onzekerheid over mijn lichaam en een moeilijke relatie met eten?

Weet je niet goed waar je moet starten?

Is therapie ook passend als je nog niet precies weet wat er speelt?

Waarom vind ik het zo moeilijk om grenzen te stellen en nee te zeggen?

Kan IFS-therapie helpen bij trauma en onverwerkte ervaringen?

Verlang je naar meer
rust in jezelf?

Neem gerust
contact op

Veelgestelde vragen over IFS-therapie, lichaamsgerichte therapie en trauma

Veelgestelde vragen

Helpt lichaamsgerichte therapie als spanning vastzit in je lijf?

Kan IFS therapie helpen bij angst, piekeren en overdenken?

Blijf je streng voor jezelf?

Hoe weet ik of ik hulp nodig heb bij stress of burn-out klachten?

Wat zijn signalen dat mijn lichaam al langer onder stress staat?

Waarom voelt rust soms onveilig?

Voel je dat je maar doorgaat en niet meer kunt stoppen?

Kan IFS helpen bij burn-out herstel?

Wat is het verschil tussen stress, burn-out en overlevingsmodus?

Zit er veel spanning vast in je lichaam?

Waarom blijf ik piekeren, ook als ik weet dat het niet helpt?

Kan therapie helpen bij een moeilijke relatie met eten?

Kan therapie helpen bij een negatief lichaamsbeeld, onzekerheid over mijn lichaam en een moeilijke relatie met eten?

Weet je niet goed waar je moet starten?

Is therapie ook passend als je nog niet precies weet wat er speelt?

Waarom vind ik het zo moeilijk om grenzen te stellen en nee te zeggen?

Kan IFS-therapie helpen bij trauma en onverwerkte ervaringen?

Verlang je naar meer rust in jezelf?

Neem gerust contact op

Verlang je naar meer
rust in jezelf?

Neem gerust
contact op