Hoe kan ik mijn zelfvertrouwen vergroten?
Misschien heb je jezelf deze vraag al tientallen keren gesteld.
Je wilt minder twijfelen.
Sterker in je schoenen staan.
Minder bezig zijn met wat anderen van je denken.
Meer vertrouwen voelen in jezelf en de keuzes die je maakt.
Toch merk je dat meer je best doen meestal niet werkt. Het is nooit goed genoeg.
Want hoe hard je ook werkt aan jezelf, de onzekerheid lijkt steeds terug te komen.
Waarom?
Omdat een gebrek aan zelfvertrouwen vaak niet het echte probleem is.
Je hebt waarschijnlijk al geprobeerd om zelfverzekerder te worden
Misschien heb je geprobeerd om:
Positiever te denken
Meer uit je comfortzone te stappen
Minder perfectionistisch te zijn
Jezelf vaker uit te spreken
Meer succes te behalen
Dat kan zeker helpen.
Maar als een deel van jou diep vanbinnen gelooft dat je niet goed genoeg bent, blijft die onzekerheid vaak terugkomen.
Je kunt jezelf nog zoveel motiveren.
Maar als er onder de oppervlakte angst voor afwijzing, kritiek of falen zit, blijft dat je beïnvloeden.
Zelfvertrouwen gaat eigenlijk over zelfvertrouwen
Dat klinkt misschien logisch.
Maar veel mensen vertrouwen zichzelf helemaal niet.
Ze vertrouwen pas op zichzelf wanneer:
Anderen het met hen eens zijn
Ze zeker weten dat iets gaat lukken
Ze geen fouten maken
Ze voldoende bevestiging krijgen
Echt zelfvertrouwen ontstaat wanneer je jezelf ook kunt vertrouwen op momenten van onzekerheid.
Wanneer je niet alles perfect hoeft te doen om je oké te voelen.
Waar komt die onzekerheid vandaan?
Vaak liggen de wortels veel dieper dan mensen denken.
Misschien heb je geleerd dat:
Je sterk moest zijn
Je geen fouten mocht maken
Je hard moest werken voor waardering
Anderen belangrijker waren dan jij
Kritiek gevaarlijk voelde
Dat zijn ervaringen die invloed kunnen hebben op hoe je vandaag naar jezelf kijkt.
Meer hierover lees je op mijn pagina over waarom je je nooit goed genoeg voelt.
Waarom je hoofd het niet alleen kan oplossen
Veel mensen proberen hun onzekerheid op te lossen door erover na te denken.
Maar juist dat nadenken zorgt vaak voor meer twijfel.
Je blijft analyseren.
Vergelijken.
Controle zoeken.
Zekerheid proberen te vinden.
Terwijl vertrouwen meestal niet ontstaat in je hoofd.
Vertrouwen ontstaat wanneer je zenuwstelsel ervaart dat je veilig bent, ook als je niet alles onder controle hebt.
Een eenvoudige oefening wanneer je aan jezelf twijfelt
De volgende keer dat je merkt dat je onzeker wordt:
Stop even.
Vraag jezelf niet:
"Wat is er mis met mij?"
Maar:
"Welk deel van mij maakt zich nu zorgen?"
Misschien merk je:
Een perfectionistisch deel
Een bang deel
Een kritisch deel
Een deel dat bang is om afgewezen te worden
Alleen al die vraag kan ruimte creëren.
Je bent niet je onzekerheid.
Je ervaart een deel van jezelf dat onzeker is.
Dat verschil is vaak veel groter dan het lijkt.
Hoe IFS therapie kan helpen
Binnen Internal Family Systems therapie onderzoeken we de verschillende delen die betrokken zijn bij jouw onzekerheid.
De innerlijke criticus.
De perfectionist.
De pleaser.
De twijfelaar.
In plaats van deze delen weg te duwen, leren we begrijpen wat ze proberen te beschermen.
Waarom lichaamsgerichte therapie zo belangrijk is
Onzekerheid leeft niet alleen in gedachten.
Vaak voel je het ook in je lichaam.
Een gespannen borst.
Een knoop in je maag.
Moeite met ontspannen.
Altijd alert zijn.
Daarom combineer ik IFS met somatische therapie.
Want blijvende verandering ontstaat niet alleen door inzicht, maar ook doordat je lichaam meer veiligheid leert ervaren.
Waarom inzicht alleen vaak niet genoeg is
Veel mensen die bij mij komen zijn slim, bewust en hebben al veel aan zichzelf gewerkt.
Ze hebben boeken gelezen, podcasts geluisterd en begrijpen precies waar hun patronen vandaan komen.
Toch blijven ze vastlopen in dezelfde onzekerheid.
Omdat weten waarom je iets doet niet automatisch verandert hoe je je voelt.
Verandering ontstaat wanneer je niet alleen begrijpt waar de zelftwijfel vandaan komt, maar ook leert ervaren dat je niet langer vanuit die oude patronen hoeft te leven.
Dat is precies waar therapie bij kan helpen.
Misschien hoef je niet nóg meer te begrijpen. Misschien is het tijd om iets anders te ervaren.
Een plek waar je niet hoeft te presteren, jezelf te bewijzen of alles alleen te dragen.
Ben je benieuwd hoe dat voor jou zou kunnen voelen? Ik nodig je van harte uit om het zelf te ervaren. Plan een eerste sessie!
Reflectievraag
Als je één dag lang volledig op jezelf zou vertrouwen, welke keuze zou je vandaag anders maken?
Opmerkingen